パントテン酸が多い食品・食材 |
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ビタミン|栄養素116 > パントテン酸 > 多い食品・食材 ほとんどの食品に含まれる栄養素パントテン酸は、ビタミンB群の1つですが、私達が食べているほとんどの食品に含まれています。 もちろん、食品によって含有量に違いはありますが、普通の食事をしていれば、不足することはほとんどありません。 またパントテン酸は、食品以外でも腸内の細菌によって、体内で作り出されています。 ただ、コーヒーやお酒を多く飲む人は、それに比例してパントテン酸も消費されるので、不足することがあります。 また病気の治療のために、抗生物質を長期間服用している人は、腸内でほとんどパントテン酸が作られないので、食事からしっかり摂取することが必要です。 パントテン酸が多い食品・食材下表は、食品の食べることができる部分(可食部)100gあたりの、パントテン酸の含有量と、一食あたりの食品、食材の量です。
*文部科学省 五訂日本食品標準成分表より 1日あたりの摂取量1日あたりのパントテン酸の、目安量は次のようになっています。 ・18才以上の全ての男性 目安量・・・6.0mg ・18才以上の全ての女性 目安量・・・5.0mg *目安量・・・ほぼ満足できる摂取量と想定される数値。 最近、食の安全が問題になっていますが、あなたも一度は不安を感じたことがあるのではありませんか? ◇パントテン酸 コンテンツ一覧 |
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