ビタミンE

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ビタミンEの働き・作用
ビタミンEは、別名「若返りのビタミン」といわれ、身体の酸化を抑える抗酸化作用があります。
その他、血行をよくしたり、美肌効果、成人病を予防する.....

ビタミンEが多い食品・食材
ビタミンEを多く含む食品・食材は、ナッツ類、植物油などが多く、それ以外にも豆類、野菜、魚などいろいろあります。
ビタミンEの含有量は、それぞれかなり幅がありますが.....

ビタミンEの1日の摂取量
ビタミンEの1日のそれぞれの摂取量を、まとめたものが下記の表です。
1)目安量
 ・・・その年令のほとんどが必要量を満たすと思われる.....

ビタミンEの欠乏・不足
ビタミンEが不足しておこる欠乏症には、貧血をはじめ動脈硬化やがん、冷え性、肩こり、肌のしみなどがあります。
ビタミンEが不足すると、体内にある活性酸素が増えて、細胞を.....

ポイント

ビタミンEの要点を、わかりやすくピックアップしました!

<特徴>
 ・活性酸素を減らして体の老化を防ぐ
 ・血管を丈夫にして、全身の血行を良くする
 ・生活習慣病の予防、美肌効果

<欠乏症>
 ・がん、動脈硬化、心臓病、脳卒中、肩こり、冷え性など
 ・赤血球が壊れてしまう溶解性貧血
 ・肌のしみ、そばかす

<過剰症>
 ・過剰症はほとんどないが、切り傷などの止血が遅くなることがある