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ビタミン｜栄養素116＞
私達の健康や美容に、とても大切なビタミン・栄養素について、わかりやすく解説しています♪
ビタミンという栄養素は、私達の日常に深く関わっています。
健康な方はその健康を維持するために、また、体調に悩みのある方はその改善のために、このサイトをご利用ください！
ビタミンの基礎知識
・ビタミンとは ・ビタミンの種類 ・ビタミンの特徴
・ビタミンの働き・作用 ・ビタミンの性質 ・・・他
栄養素の基礎知識
・栄養素の基礎知識一覧 ・三大栄養素とは ・五大栄養素とは
・たんぱく質｜栄養素 ・たんぱく質の消化と代謝 ・・・他
脂溶性（しようせい）ビタミン
油に溶けやすく、身体に吸収されやすい栄養素ですが、身体に蓄積されるので、種類によっては過剰摂取による障害が、起こる可能性もあります。
ビタミンA
・ビタミンAとは ・ビタミンAの働き・作用 ・ビタミンAが多い食品・食材
・ビタミンAの1日の摂取量 ・ビタミンAの欠乏・不足 ・・・他
ビタミンD
・ビタミンDとは ・ビタミンDの働き・作用 ・ビタミンDが多い食品・食材
・ビタミンDの1日の摂取量 ・ビタミンDの欠乏・不足 ・・・他
ビタミンE
・ビタミンEの働き・作用 ・ビタミンEが多い食品・食材
・ビタミンEの1日の摂取量 ・ビタミンEの欠乏・不足
ビタミンK
・ビタミンKの働き・作用 ・ビタミンKが多い食品・食材
・ビタミンKの1日の摂取量 ・ビタミンKの欠乏・不足 ・・・他
水溶性ビタミン
水に溶けやすく、不要な分は体外に排出される栄養素なので、大量に摂取しても健康への障害は、ほとんどありません。
ビタミンB１
・ビタミンB１の働き・作用 ・ビタミンB１が多い食品・食材
・ビタミンB1の1日の摂取量 ・ビタミンB1の欠乏・不足
ビタミンB2
・ビタミンB2の働き・作用 ・ビタミンB2が多い食品・食材
・ビタミンB2の1日の摂取量 ・ビタミンB2の欠乏・不足
ビタミンB6
・ビタミンB6の働き・作用 ・ビタミンB6が多い食品・食材
・ビタミンB6の1日の摂取量 ・ビタミンB6の欠乏・不足 ・・・他
ビタミンB12
・ビタミンB12の働き・作用 ・ビタミンB12が多い食品・食材
・ビタミンB12の1日の摂取量 ・ビタミンB12の欠乏・不足
パントテン酸
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・パントテン酸の1日の摂取量 ・パントテン酸の欠乏・不足
葉酸
・葉酸の働き・作用 ・葉酸が多い食品・食材 ・葉酸の1日の摂取量
・葉酸の欠乏・不足
ナイアシン（ニコチン酸）
・ナイアシン（ニコチン酸）の働き・作用 ・ナイアシンが多い食品・食材
・ナイアシンの1日の摂取量 ・ナイアシンの欠乏・不足 ・・・他
ビオチン
・ビオチンの働き・作用 ・ビオチンが多い食品・食材
・ビオチンの1日の摂取量 ・ビオチンの欠乏・不足
ビタミンC
・ビタミンCの働き・作用 ・ビタミンCが多い食品・食材
・ビタミンCの1日の摂取量 ・ビタミンCの欠乏・不足
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